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Sep 19, 2023

Perché gli acidi grassi sono così ottimi per la pelle e per la sua pienezza

Il collagene è un ottimo integratore per la salute della pelle, ma spesso ruba l’attenzione ad altri ingredienti degni di nota. Se stai già prendendo il collagene, è fantastico! Per favore, continua! Sappi solo

Il collagene è un ottimo integratore per la salute della pelle, ma spesso ruba l’attenzione ad altri ingredienti degni di nota. Se stai già prendendo il collagene, è fantastico! Per favore, continua! Sappi solo che ci sono opzioni là fuori se vuoi aggiungere ancora più passaggi affettuosi per la pelle alla tua routine, incluso un ingrediente spesso trascurato: gli acidi grassi.

Sebbene gli omega-3 siano ben noti per i loro benefici legati al cuore e al cervello, in realtà sono ottimi anche per la pelle. Anche se la ricerca specifica sulla pelle sta ancora facendo progressi, ci sono stati risultati notevoli.

Innanzitutto, è stato dimostrato che gli integratori di omega-3 migliorano la gravità della dermatite atopica1, nota anche come eczema. È stato dimostrato che l'acido gamma linolenico (GLA), in particolare, tratta la perdita di acqua transepidermica (TEWL) e favorisce una barriera cutanea idratata e sana2.

Elementi essenziali quotidiani per il cervello, il cuore e la salute generale*

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Uno studio del 2020 sugli acidi grassi omega-3 in dermatologia ha inoltre concluso che questo integratore può essere utile per molti tipi di condizioni infiammatorie della pelle, inclusa l’acne3.

È interessante notare che gli acidi grassi omega-3 assunti per via orale attraverso l'olio di pesce hanno effettivamente contribuito a ridurre gli effetti collaterali del trattamento con isotretinoina (precedentemente noto come Accutane), compreso l'alleviamento della secchezza4.

Vedi, mantenere una barriera cutanea sana è di vitale importanza quando si tratta di ottenere una pelle uniforme, idratata e generalmente ben funzionante. La maggior parte delle persone si occupa della barriera cutanea per via topica, ma questa è solo metà dell'equazione. Mantenere la pelle idratata dall'interno attraverso un'adeguata assunzione di acqua; alimenti nutrienti e ricchi di acqua; e gli integratori idratanti per la pelle (ciao, omega-3!) completano l'intero puzzle.

Anche se l'idratazione e il controllo dell'infiammazione non sono i tuoi obiettivi principali per la cura della pelle, questo integratore è incredibilmente benefico per altri effetti su tutto il corpo. Questi includono la salute degli occhi e della vista, l'umore, la salute delle articolazioni e molto altro ancora: l'integrazione di omega-3 è molto più di un'abitudine di bellezza.

LEGGI CORRELATI: Cosa sono realmente gli Omega-3? Ecco le informazioni dettagliate su questi grassi sani

Ora, ci sono alcuni acidi grassi diversi tra cui scegliere, quindi vale la pena dedicare del tempo alla ricerca delle forme più adatte alle tue esigenze: salute della pelle e non solo. Ecco un elenco curato di alcune delle nostre migliori scelte, insieme al consiglio di esperti di uno scienziato della nutrizione.

Gli Omega-3 e altri acidi grassi sono spesso ignorati nel campo degli integratori per la salute della pelle. Tuttavia, gli acidi grassi sono un'ottima aggiunta alla tua dieta e integrano la routine per ridurre l'infiammazione e sostenere la pelle idratata in modo ottimale. Naturalmente, anche mangiare i cibi giusti aiuta; se vuoi iniziare ad aggiungere più grassi sani alla tua dieta, dai un'occhiata a questo elenco per alcune delle migliori fonti naturali.

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"Non ha alcun retrogusto di pesce e so che l'olio di pesce proviene da una fonte di qualità!"

Natalia,acquirente verificato di omega-3 potency+

Hannah Frye è l'assistente redattore di bellezza presso mindbodygreen. Ha una laurea in giornalismo e una laurea in studi su donne, genere e queer presso la California Polytechnic State University, San Luis Obispo. Hannah ha scritto in sezioni relative allo stile di vita, tra cui salute, benessere, sostenibilità, sviluppo personale e altro ancora. In precedenza ha svolto uno stage per Almost 30, un podcast di salute e benessere di prim'ordine. Nel suo ruolo attuale, Hannah racconta le ultime tendenze di bellezza, gli approcci olistici alla cura della pelle, i prodotti per il trucco indispensabili e l'inclusività nel settore della bellezza. Attualmente vive a New York City.